大家都在看

        首页  >   生活  >     >   跳绳 

        跳绳消耗的热量 跳绳时间把握好才最

        2016-04-18 10:57:00 来源:七丽宅宅网福利网

        跳绳消耗的热量是多少?跳绳是一种很方便的有氧运动,能帮助我们消耗掉身体囤积的多余热量。那跳绳究竟能消耗多少卡路里?对于一般人而言,跳绳多久的热量消耗情况最好?怎样跳绳才能让跳绳消耗最多的热量?一起来看看。



        跳绳消耗的热量


        跳绳运动每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、等都有相当大的帮助。


        跳绳消耗热量与其它运动对比


        慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。比跳绳消耗的热量少一些,但是跳绳做不了慢跑这么久。

        自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

        乒乓球:每半小时消耗热量180卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。比较缓和的运动,比跳绳更能持久。

        游泳:每半小时消耗热量175卡。游泳比较缓和,可是游完泳之后人体很容易感觉饿,因此比起阿跳绳,游泳更要控制食欲。


        跳绳每次最好坚持超过15分钟


        每次只跳绳运动十五分钟,则消耗掉的大多是糖类,烧不掉脂肪。跳绳运动半小时后,身体才会开始消耗较多的脂肪,每次跳绳运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

        虽然跳绳能消耗的卡路里比较可观,但最好坚持15分钟或以上哦。跳绳初学者可以循序渐进,第一次以练习为主,以后慢慢增加连续跳绳的时间,减少休息间隔。



        标签: 跳绳 运动 

        猜你喜欢

        prev next

        推荐阅读

        跳绳能吗最佳时间跳绳能吗一个月能减多少斤跳绳能吗跳多少下跳绳能吗能减肚子吗跳绳能吗跳绳的最佳时间一块牛排的热量是多少披萨的热量跳绳方法一天多少下早晚跳绳能吗跳绳法最佳时间每天坚持跳绳能吗女人跳绳的好处和坏处1分钟怎么跳绳跳得快慢跑30分钟热量

        Copyright © 2006-2019 7丽宅宅网福利网版权所有 All rights reserved. 湘ICP备16008336号-1